4
2020
Lista de activitati pentru a renunta la fumat
An article by admin
Renuntarea la fumat necesita o munca reala pentru ca dependenta este greu de invins. Daca tehnicile de automotivatie se aplica perfect pentru renuntarea la fumat, nimic nu bate scrierea motivatiilor pe hartie.
-
Enumerarea factorilor care impiedica renuntarea la fumat
Daca fumatorii aleg sa fumeze, este pentru ca exista anumite motive. Aceste placeri zilnice fac din prima renuntatul dificil. Asadar, trebuie inceput prin a face o lista cu lucrurile care ar putea inlocui fumatul.
-
Lista motivelor pentru care ar trebui stopat fumatul
Exista mai multe motive pentru a renunta la fumat. Dar care este motivatia personala a fiecaruia? Printre motive se pot numara: satisfacerea dorintei unei persoane iubite (pentru ca sotul este nefumator, pentru ca se doreste o sarcina etc), pentru imbunatatirea starii de sanatate (in ultima vreme a aparut tusea seaca, respiratia suieratoare, bronsitele repetate care arata faptul ca sanatatea nu este pe drumul cel bun), pentru a economisi bani.
-
Lista de lucruri care complica renuntarea la fumat
Nu este nimic banal in procesul de renuntare la fumat. Este nevoie de mult curaj si de trecerea multor obstacole pentru atingerea obiectivului. Printre obstacole se pot numara ispitele externe (prietenii, familia, colegii) ori stresul (munca, obiceiurile, preocuparile familiale etc.).
-
Lista de argumente pro si contra fiecarui remediu
Homeopatia, terapia de grup sau tigara electronica…exista mai multe metode de renuntare la fumat. Dar doar pentru ca o anumita metoda functioneaza pentru cineva cunoscut asta nu inseamna ca va reusi pentru oricine.
Recomandat este sa fie retinute avantajele si dezavantajele fiecarei metode (implicatii, costuri, riscuri pentru sanatate etc.), sa fie aflate din timp si analizate cu atentie metodele care par cele mai potrivite, sa fie inlaturata teama de a testa mai multe metode, pentru ca nu exita nicio rusine in a esua printr-o anumita metoda.
-
Lista masurilor care trebuie luate
Incercarea unui fumator care fumeaza de multi ani de a renunta la fumat peste noapte este o iluzi, dimpotriva, ceea ce se obtine de obicei este efectul opus: fumatul mai mult pentru a compensa oprirea brusca. Ce se poate face: stabilirea unui calendar provizoriu care scade treptat numarul de tigari consumate pe zi, setarea unei termen final de oprire.
