mart.
5
2022

Importanta nutritiei si a obiceiurilor alimentare sanatoase

Sanatatea, frumusetea si vitalitatea sunt cea mai mare bogatie a omului. In cursul vietii fiecare persoana isi construieste sau isi distruge propria sanatate, in functie de ce obiceiuri si-a dezvoltat in copilarie, pentru ca de obicei acestea dureaza toata viata.

Aceste obiceiuri includ:

  • modul de viata;
  • modul de a gandi;
  • dieta.

Dieta moderata, echilibrata, somnul adecvat si gandirea pozitiva mentin sanatatea si tineretea. Exista obiceiuri care sunt distructive pentru sanatatea si psihicul uman: droguri, alcool, fumat, foamete, supraalimentare, imobilitate, lipsa somnului si multe altele.

Principalul factor de care depinde existenta umana este alimentatia. Moderatia este o regula importanta a nutritiei. Datele din cercetarile din ultimele decenii arata o relatie intre alimentatie si incidenta unor boli cronice netransmisibile de mare sanatate publica, precum:

  • ateroscleroza si consecintele acesteia;
  • bolile cardiovasculare si obezitatea sunt asociate cu aportul ridicat de acizi grasi saturati si colesterol;
  • hipertensiune arteriala cu consumul excesiv de sare;
  • unele tipuri de cancer sunt asociate cu un aport ridicat de grasimi totale;
  • osteoporoza cu un aport scazut de calciu si vitamina D.

Principalele obiceiuri negative ale dietei moderne

  • consumul in crestere dar incorect de carne – mai multa carne de porc in detrimentul carnii de vita si miel;
  • consumul extrem de insuficient de peste si produse pescaresti;
  • reducerea consumului de fasole si linte, care sunt o sursa foarte buna de proteine, vitamine si minerale;
  • consumul insuficient de fructe proaspete – in ultimii ani a crescut, dar nu suficient;
  • consumul foarte redus de paine integrala.

Recomandari pentru o alimentatie sanatoasa

  • Varietate in alegerile alimentare

Doar o varietate de alimente asigura aportul nutrientilor vitali.

  • In fiecare zi – fructe si legume crude si cereale integrale

Ele furnizeaza organismului uman suficiente vitamine si minerale.

  • Cantitate limitata de zahar si produse de cofetarie

Excesul de zahar este transformat in grasime, care se acumuleaza in organism. Utilizarea excesiva a zaharurilor provoaca diabet.

  • Cantitati mai mici, dar mai dese

Portiile mari pun presiune asupra sistemului digestiv, fiind deosebit de nefavorabile seara, deoarece in timpul somnului se consuma cea mai mica energie.

  • Nici prea mult, nici prea putin

Alimentele furnizeaza energie, care se masoara in calorii. Din aceasta omul isi trage puterea de a gandi, de a-si mentine performanta musculara, de a-si asigura activitatea cerebrala.

Mancatul mai mult decat are nevoie organismul duce la o serie de probleme de sanatate: obezitate, ateroscleroza, hipertensiune arteriala etc. Privarea prelungita si voluntara de hrana duce la anorexie.

About the Author:

Leave a comment

You must be logged into post a comment.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.