1
2017
Obiceiuri zilnice, simple, care va pot face mai fericiti
An article by admin
Este stiut ca orice persoana doreste sa fie fericita. Totusi, cum se face acest lucru? Este cu siguranta adevarat ca fericirea este subiectiva, dar exista si elemente universale. Exista anumite schimbari pe care le puteti face si obiceiuri pe care le puteti dezvolta care, potrivit cercetarilor, va vor stimula fericirea generala – indiferent cine sunteti.
Prin cateva schimbari simple, puteti fi mai fericiti
1. Consumati multa apa
Una dintre cele mai simple si eficiente modalitati de a va construi o viata mai fericita este sa beti multa apa. Persoanele care beau un pahar de apa de indata ce se trezesc, apoi beau unul pe ora pe tot parcursul zilei s-au dovedit ca au un nivel mai ridicat de energie si mai multe emotii pozitive decat oamenii care nu beau atat de multa apa.
2. Meditarea
Meditatia nu este doar pentru oamenii spirituali – cercetarile a arata ca practicarea regulata a meditatiei creste experienta zilnice a emotiilor pozitive. Acest lucru, la randul sau, creste satisfactia generala a vietii si reduce simptomele depresive. Un motiv semnificativ pentru care meditatia ajuta atat de mult este ca forteaza persoana sa elibereze gandurile negative, sa ramana prezenta in momentul dat si sa-si controleze respiratia. Acest lucru scade anxietatea si stresul, ceea ce face ca oamenii sa fie mult mai fericiti.
3. Odihna adecvata pe tot timpul noptii
Mamele noastre ne-au spus acest lucru inca de copii, iar acum exista cercetari care sustin acest lucru: un somn odihnitor imbunatateste satisfactia vietii. De fapt, peste 90% dintre persoanele care se considera “perfect fericite” au o medie de cel putin sapte ore de somn pe timp de noapte. Oamenii care se considera “mai putin fericiti” dorm mai putin de sapte ore pe noapte.
4. Exercitiile fizice
O activitate fizica regulata nu doar imbunatateste conditia fizica, va imbunatateste si bunastarea mentala. Trei plimbari de 20 de minute pe saptamana, pot avea un efect benefic. Fie ca este vorba de o alergare dimineata mergerea la sala dupa munca, adauga mai multa miscare in viata ta si va face minuni.
