7
2021
Dieta keto – beneficii
O dieta keto sau dieta cetogena este un plan alimentar care se concentreaza pe alimentele care ofera o multime de grasimi sanatoase, cantitati adecvate de proteine si foarte putini carbohidrati. Scopul este de a obtine mai multe calorii din grasimi decat din carbohidrati.
Dieta functioneaza prin epuizarea rezervelor de zahar din organism. Ca urmare, va incepe sa descompuna grasimile pentru energie. Acest lucru duce la producerea de molecule numite cetone pe care organismul le foloseste pentru combustibil. Atunci cand corpul arde grasimi, poate duce si la pierderea in greutate. Exista mai multe tipuri de dieta keto, inclusiv dieta standard cetogena si dieta cetogenica ciclica.
- Ajuta la pierderea in greutate
Dieta ketogenica poate contribui la promovarea pierderii in greutate in mai multe moduri, inclusiv cresterea metabolismului si reducerea poftei de mancare.
Dietele ketogenice constau in alimente care umplu stomacul si pot reduce hormonii care stimuleaza foamea. Din aceste motive, urmarea unei diete keto poate reduce pofta de mancare si poate favoriza pierderea in greutate.
Persoanele care urmeaza diete ketogenice au pierdut cu 2 kilograme mai mult decat cei care au urmat diete cu continut scazut de grasimi pe parcursul unui an.
- Ajuta la tratarea acneei
Acneea are mai multe cauze diferite si poate avea legatura si cu dieta si glicemia la unii oameni. Consumul unei diete bogate in glucide procesate si rafinate poate modifica echilibrul bacteriilor intestinale si poate determina cresterea si scaderea semnificativa a zaharului din sange, ambele putand afecta negativ sanatatea pielii.
Potrivit unui studiu, prin scaderea aportului de carbohidrati, o dieta ketogenica ar putea reduce simptomele acneei la unii oameni.
- Poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer
Cercetatorii au examinat efectele dietei ketogenice pentru prevenirea sau chiar tratarea anumitor tipuri de cancer. Un studiu a constatat ca dieta ketogenica poate fi un tratament complementar sigur si adecvat de utilizat alaturi de chimioterapie si radioterapie la persoanele cu anumite tipuri de cancer.
Acest lucru se datoreaza faptului ca ar provoca mai mult stres oxidativ in celulele canceroase decat in celulele normale, determinandu-le sa moara.
Un studiu mai recent sugereaza ca, deoarece dieta ketogenica reduce zaharul din sange, ar putea reduce riscul de complicatii cu insulina. Insulina este un hormon care controleaza glicemia care poate avea legaturi cu unele tipuri de cancer.