sept.
30
2021

Dieta braziliana, planul alimentar pe o saptamana

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Dieta braziliana este printre cele mai populare diete de slabire. Rezultatele uimitoare ale acestei diete apar datorita orarului strict al meselor si regimului bazat pe legume si fructe.

Luni

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 pahar suc de mere proaspat stors;
Gustare: 1 felie de paine integrala, 1 pahar suc de mere proaspat stors;
Pranz: 100 g carne fiarta, 2 cartofi fierti, 4 frunze de salata;
Cina: 200 g peste fiert, 1 ou fiert, salata verde si mazare;
Inainte de culcare: 1 pahar suc de mere proaspat stors, 1 felie de paine integrala.

Marti

Mic dejun: 1 portocala, 1 banana si 1 pahar suc de portocale proaspat stors;
Gustare: 1 felie de paine integrala si 1 pahar suc de portocale proaspat stors;
Pranz: 100 g de peste, 100 g de salata de sezon;
Cina: 100 g peste, 100 g legume de sezon;
Inainte de culcare: 1 pahar suc de portocale proaspat stors, 1 felie de paine integrala.

Miercuri

Mic dejun: 1 cana de lapte, 1 felie de paine integrala;
Gustare: 100 g branza degresata;
Pranz: 100 g orez fiert, 150 g salata de varza, condimentata cu suc de lamaie;
Cina: 100 g carne fiarta, 1 mar, 4 frunze de salata;
Inainte de culcare: 1 pahar suc de mere proaspat stors, 1 felie de paine integrala.

Joi

Mic dejun: 1 cana suc de ananas proaspat stors, 60 g ananas;
Gustare: 1 pahar suc de ananas proaspat stors, 1 felie de paine integrala;
Pranz: 100 g carne fiarta, 100 g branza cu continut scazut de grasimi, 1 portocala;
Cina: 2 cartofi fierti, 150 g morcovi;
Inainte de culcare: 1 pahar suc de ananas proaspat stors, 1 felie de paine integrala.

Vineri

Mic dejun: 1 pahar suc de mere proaspat stors, 1 felie de paine integrala;
Gustare: 1 mar, 1 portocala;
Pranz: 150 g peste inabusit, 2 morcovi;
Cina: 1 castron cu supa de legume, 1 felie de paine integrala;
Inainte de culcare: 1 pahar suc de portocale proaspat stors, 1 felie de paine integrala;

Sambata

Mic dejun: 1 pahar suc de mere proaspat stors, 1 felie de paine integrala;
Gustare: 150 g sfecla fiarta;
Pranz: 1 castron cu supa de legume, 1 felie de paine integrala;
Cina: 100 g ciuperci, 100 g legume de sezon;
Inainte de culcare: 1 pahar suc de mere proaspat stors, 1 felie de paine integrala.

Duminica